ずっと勘違いしていた、思い込みの本当の理由
メンタルサポート トゥルーカラーズにて
メンタルケアカウンセラーをしております
高井優子です
ご訪問頂きありがとうございます。
前回のブログ
怒られると思っていたら、優しくされた話
truecolors-mental.hatenablog.com
～前回までのお話～
人に聞く事が出来なかった私
しかし、その原因が分かり
克服するために練習を始めました
意外に人はやさしい！
という事に、気づき始めました
本日のテーマです
思い込みの正体とは？
前回、私はホームセンターなどで
商品の場所を聞くという
練習をしました
それは
一人でやらなければいけない
誰かに聞いてはいけない
そんな思い込みがあり
それらを克服する為の
練習でした
そして、
さらに考えました
どうして
誰かに聞いてはいけない
と思っていたのか？
この事についても
た～～～～～くさん
考えました
頭が痛くなるくらいに
ぐるぐるぐるぐる
わ～、疲れる～
普段、頭使って
なかったんだなぁ 笑
考える事を
辞めていたんだなぁ・・
って事に気付きましたよ
そしてさらに
誰かに聞いてはいけない
と思い込んでいたのは
親から言われていたから・・・
というよりも
誰かに聞いて
それを
拒否される事の方が恐いんだって
気付いちゃいました・・・
親から言われていたから
ではなく、自分の中で
「拒否されたくない」
という猛烈な恐怖感が
どこかに
住み着いていたようです
これが思い込み
この思い込みをなくすには
自分で何度も何度も
書き換えなければ！
そう強く思ったのでした
変わるぞ！！！
拒否されるのが恐い
拒否される事がイヤ
その思い込みを
書き換える為に
何度も何度も
体験した出来事を
次回お話ししてみますね
ほんと、単純な事だった
びっくりするくらい
ちっちゃい事だけど
塵も積もれば、です
ではでは！
*****************************************
本日も、最後までお読み頂きまして
ありがとうございました
****************************************
みなさんは
思い込み・・・ありますか？
一度考えてみると
自分の事が分かりますよっ！
お試しあれ～
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怒られると思っていたら、優しくされた話
みなさま、こんにちは
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～前回までのお話～
自分を変える必要性を感じ
「自分を変える練習」を始めた私
本日のテーマです
自分の気持ちを言葉にする
あなたは真っ白な
吹き出しになっていませんか？
吹き出しの中に
あなたの言葉を
いっぱい入れてみませんか？
今まで
必死に自分だけで
なんとかしよう、としてた私
店員さんに
商品のある場所を
聞いてみるという事から
始めてみました
だんだんと
抵抗なく聞けるように
なっていくのが自分でも
良く分かりました
・・じゃん
できるじゃん
やれば出来るじゃん
自分で成長を感じるって
今まで感じた事がない感覚
こんな私が
何か出来るように
なるはずなんてない
ず～っと
そう思ってたんです
今までの私の頭の中
店員さんに
軍手はどこにありますか？
なんて聞いたら
嫌な顔されて
自分で探せよ・・って
思われてるんじゃないかと
思っていました
でも実際、店員さんに
聞いてみても
誰一人として
怒る人は居なかったのです
やっぱり言葉で伝えるのが
1番早い方法だよねっ
ただ売り場をウロウロ
しているだけじゃ
店員さんは、
分からないものね。
しかも店員さんは
ニコニコして
案内してくれるし
人間って・・・優しい生物なの？
そこでまた気付いた事
他人はみんな
敵だと思っていたんだな～
そんな事にも
気付いてしまいましたよ
さらに、もっともっと
たくさん練習しました
つづく
この方法は
私に合った練習方法です
人によっては
辛くなったりしてしまう事も
あるかもしれません
可能であれば
カウンセラーさんと
相談してみて下さいね
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｢初心者向け！｣心理学講習会のお知らせ
メンタルケアカウンセラーの高井優子が
心理のお話しの講習会を開催することになりました！
心理の事を学びたい
心の健康を保ちたい
趣味を増やしたい
これから仕事にしてみたい
誰にでも分かりやすく 楽しく、
やさしいお話しをさせて頂きます
リラックスした気持ちで
お越し下さいね
堅苦しい話はありません
心理学ってなに？
というお話からスタートします！
私と楽しい時間を過ごしませんか？
★今宿地区センター 小会議室
横浜市旭区今宿町2647-2
平成３０年 ７月２２日（日）１０：００～１１：３０
平成３０年 ７月２９日（日）１０：００～１１：３０
★旭公会堂 ２号会議室
横浜市旭区鶴ケ峰一丁目4-12 (旭区総合庁舎4階)
平成３０年 ７月２９日（日）１８：００～１９:３０
各講習は2500円です
お申し込みは
お電話 090-2419-7894
メールでお申し込み下さい info-mentalsp.truecolors@kg7.so-net.ne.jp
店員さんに『質問できない』私
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～前回までのお話～
やっと分かった
親と自分との関わり方、
親からの影響。
自分でも原因を
突き詰めてみたところ
自分自身の問題も判明！
どうにか自分を変えたい
その為にした、練習です！
本日のテーマです
自分の言葉で、自分の気持ちを伝える
まずは身近な所から・・
スタートっ
タタタッ
まず私が実践してみた練習は
店員さんに商品のある場所を聞く
な～んだ
そんな事か
楽勝じゃん。
もう出来てるし
そういう方も居ると思います
しかし
私はそういう事が
言えなかったぁ・・・
ここに来て下さる方の中にも
もしかしたら、いらっしゃるのでは
ないでしょうか？
どうでしょう？
私の場合、
言えないと言うよりは
言ってはいけない と
思い込んでいたんですよね
親からいつも
「人にばっかり聞くな！」
「自分で考えろ！」
こんな事ばかり
言われてきたので
人に聞く＝ダメ
すべて自分一人の力で
やらなければいけない
こう思い込んでいたのです
そして
店員さんに、商品のある場所を聞く
なぜこの練習をしたか？
これももう、
お分かりかもしれませんね
そうです。
自分一人でやらなければいけない
と思っているので
”聞いたらいけない”と思い
なかなか聞けなかった、だけです
大きなお店だと
商品を探すのが大変な時が
ありますよね～。
特に最近のホームセンターって
超巨大じゃないですか（笑）
ホームセンター好きな私は
色々な所に、行くのですが
店員さんに聞けない私は
必死にグルグルと
無駄に、歩き回っていました
みなさんもこんな経験
ありませんでしたか？
軍手を買いたくて
ホームセンターに行った時
軍手の売り場さえ分からない
まずは軍手がありそうな所を
探さなきゃ・・・
ここから冒険の始まり
こんな感じで
ずっと探し回ってたぁ～
たった一言
「手のひらにボツボツが付いた
軍手ってどこにありますか？」
これだけでいいのに
必死に探してたなぁ・・・私
だけどさぁ・・・
「ボツボツの付いた軍手」って
ちゃんとした名称があるのかな？
誰か知ってたら教えて笑笑
店員さんに聞いてみる
この練習は私にとって
とてもよい練習になりました
１回や２回じゃダメでしたが
何度も何度もやってくうちに
慣れてきて、人に聞く事に
抵抗が無くなっていったのです
つづく
カウンセラーよりひとこと
悩みの原因や
育ってきた環境は
人それそれ違うものです
あなたに合う解決方法は
ご自分に合ったものを
実践してみて下さいね。
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本日も、最後までお読み頂きまして
ありがとうございました
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自分を変える為に決心した”最強の練習”
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嫌いだった父親から離れて
分かった事がたくさん
書いてあります。
そこで分かった
カウンセリングの効果
自分を変えなきゃと
決心しました
本日のテーマです
■自分を変える決心
■変える為にするコト
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まずカウンセリングを受けて
自分で気付いた事たくさん↓
問題から逃げていた事
苦手だから避けていた事
恐いから逃げた事
失敗が恐くて
やらなかった事
否定されるのが恐くて
逃げていた事
私の場合は
特に赤文字で書いた項目↑
否定されるのが恐くて
逃げていた事
シュターッと、こんな感じで逃げてた・・・↓
これが自分に大きな影響を
与えているのでは？
と考えるようになったのです
実は、カウンセラーさんから
「あなたは否定されるのを
怖がっているんですよ」
なんて言われた事は
一度もありません。
ですが、カウンセラーさんと
話している間に
自分の頭の中で、気付きました
自分で気付いたと言っても
カウンセラーさんと
話をしていなければ
気付かなかった事です
不思議とカウンセラーさんは
強制的に「こうしろ、ああしろ」
と言ってきません。
カウンセリングを受ける前の
イメージは
「あなたは○○○だから、こうして下さい」
「それはダメです！こうして下さい！」
「あなたには無限のパワーがあるぞ！」
とか、言われちゃうんじゃないかって
少し恐かったです
あなたが考える、カウンセリングって
どんなイメージがありますか？
実際にカウンセリングを
受けてみると、
今まで知らなかった
「自分」が分かってきて
あっという間に
時間が過ぎてしまいます
なので、
自分でも心理学に興味がわき
たくさん本を読みました。
やはり、自分を変えるのが
”自分が変わる” 1番の近道！
辛いけど、恐いけど、
変える為の練習を始めました
方法は色々ありますので
カウンセラーさんと相談して
どんな事をするのか
話し合うのが
1番かと考えております
私の場合は
①否定される事を
怖がらない
②自分の思っている事を
相手に言葉で、伝えてみる
どちらも、私の1番苦手な事でした
あなたはどうでしょうか？
今の気持ちを言えますか？
楽しそうにしてないと
なんとなく嫌だから
いつも楽しいふり・・・
なんてしていませんか？
まずは
練習として、相手に
自分の言葉で、
自分の気持ちを
伝えてみる事
にしたのです
これが
とても効果抜群でした
（効果には個人差がありますよ）
あなたに合った
練習が見つけられると
ベストです
次回は
この練習がどうなったか
お話させて頂きますね
では最後にあなたに質問
あなたが逃げている事
避けている事
ありますか？
では次回
またお会いしましょう！
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本日も、最後までお読み頂きまして
ありがとうございました
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自分が変わるための『カウンセリング』
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truecolors-mental.hatenablog.com
嫌いだった父親から
離れ、一人暮らしをしました。
しかし、
「父親が嫌い」で、すべてが
収まるのでしょうか？
すべてが
ハッピーエンド
に
なるのでしょうか？
父親から
いつも自分を否定されるような
事を言われ続けて
自分自身に
自信が全くなかった私
はい、結論出ました！
「父親のせいでした」
おわり
めでたし、めでたし
え？
で、おわっちゃ～
何にも進歩ないですよね
だったら今から
自分が変わらなきゃ
そう思ったのです
心理学の事を勉強するうちに
父親にも色々な悩みが
あるんだと分かり、
嫌い、という気持ちも
和らいでいきました。
それは
カウンセリングを受けながら
自分自身とたくさん会話
したからです
たくさん泣いたし
辛かった・・・
涙をふく箱ティッシュが
無くなるのが早い事（笑）
同時に鼻水も出るからね・・・
失礼っっ
話がそれました・・・
ティッシュの話は
置いといて・・・・
今まで
見てみないふりをしていた
自分自身の弱さ
それを乗り越えなければ
この先には進めない
そう思ったのです
自分自身の弱い所
苦手な事
思い込んでいた事
出来ていない事
隠したい事
たくさんの
逃げていた事に
正面からぶつかりました
どすこいっ
すると不思議な事に
今までは、すぐに
頭の中に
浮かんでいた感情
モヤモヤ
イライラ
あせり
ねたみ
嫉妬
色々なものが
薄れていったのです
うそでしょ？
と、思うかもしれませんが
本当です
私は今まで
目に見えない物って
信じないタイプだったんです
（その割には怪談話とか怖いけど・・・）
今まで、変な無限ループに
迷い込んで
いつも同じ事の、繰り返し
でも、ちょっと視点を変えて
脇道を見つけて
思い切って入ってみる
そんな感覚です
いつも同じ考えで
”考えて”いたら
それはいつもと
変わらないって事です
いかに、
自分が頑固で
意地っ張りで
思い込んでいたか・・・
ほんとにイヤになる位
考えさせられました
自分でも不思議なくらい
人に対して寛容になれたのです
カウンセリングの効果って
すごい・・・
なので私は
みなさんに
カウンセリングが
どういう物なのか
知って頂きたいと
思いました
同じように
悩んで
苦しんで・・・
もしかしたら
今、苦しい状態にも関わらず
まだ気付いていな人が
居るのでは？
と、思い
このブログで
少しでも知ってもらおうと
考えました
しかしブログでは
なかなか細かいお話が
出来ないので
はがゆいです
これからも
みなさんに
お役にたてる
お話など
書いて行けたら
いいなと思っております
また、みなさんの
ブログにもたくさん
お邪魔させて頂き
大変興味深く
勉強させて頂いております
ありがとうございます。
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カウンセリングを受けて分かった、親との関係
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前回の続きです
父親が嫌で
一人暮らしを始めた私
そこでカウンセリングと出会い
それからのお話になります
最初から読んでみたいっ！
という方は
まず、こちらからどうぞ
前々回のブログ↓
親にビクビクしていた私
truecolors-mental.hatenablog.com
前回のブログ↓
親から離れて感じた事
truecolors-mental.hatenablog.com
本日のテーマです
■カウンセリングを受けたらどうなった？
■ついに分かった親との関係
偶然にも
何の気なしに
軽い気持ちで受けた
カウンセリング。
人に相談する習慣がない私は
悩みを人に話す、なんて事は
ありえない事なので
悩みはなし。
というか、言わない事に
しかし、
なりたい自分に・・・という言葉が
ちょっぴり心に響いて
色々カウンセラーさんに
お話ししてみる事にしました
思った事が言えない
仕事が嫌い
もっとたくさんあったと思います
そこで数ヶ月に渡り
カウンセリングを受けました
カウンセリングを
受けて気付いた事が
たくさんありました
自分の思い込み、
人に与えていた影響
他人の気持ち
自分の気持ち
それらが少しずつ
分かってきたのです
というよりも
今まで何も分かって
いなかったんです
そこから
親との関係を
見つめ直そうと思い
親子関係についての本を
むさぼるように読み
勉強しました
そして
父親の事も少しずつ
分かってきたのです
父親は
外に行けば良い人
家の中では最悪～
な理由が・・・・
父親は家の外では
良い人を演じて
ストレスが溜まっている
そのストレスの吐け口が
家族という訳です。
そのバランスで
正常を保っている・・・
なんてこったい（笑）
まじかよっ（遠い目）
私達家族はそんな風に
思われていたのか・・・
色々な所に連れて行ってくれたり
今まで育ててくれたし
その所はとても感謝しています
憎んだりする程ではありません
ただ・・・
不器用すぎますよね・・・・
一人暮らしをする
私を、父親が引き留めたのは
自分のストレスの吐け口が
一人居なくなるのを
嫌がってかな・・・なんて思いました
しかし、今までずっと暮らしてきて
強い口調でハッキリ
「そんな言い方しないで」と
父親に言えなかったのは
私にも理由がありました
親に養ってもらっている
そんな後ろめたさからでした
金銭面で依存していたんでしょう
甘えていたんですね
なので、一人暮らしして
自立して正解だったなと
思います
あの時、一人暮らしを
する決断が出来なかったら
今頃、まだ同じ状況が
続いてただけだな・・・
と思うと恐いです
さて、色々親との関係が
分かった所で
今度は、
自分自身と向き合います
カウンセラーさんと
お話をしていく中で
自分を変えなければ
そう、強く思うようになったのです
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本日も、最後までお読み頂きまして
ありがとうございました
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